「やる気を出さなきゃ」と思うほど苦しくなる理由
「やる気を出さなきゃ」「もっと前向きに」
そう思えば思うほど、しんどくなる。
そんな経験、ありませんか？
看護師という仕事は、誰かのために動き続ける職業。
だからこそ、“モチベーションを上げる努力”が、逆にこころを疲れさせてしまうことがあります。
やる気が出ない＝ダメではない
脳のエネルギーが減っている時、人は「やる気」が出ません。
それは怠けではなく、自然な防御反応。看護の現場は、生命と向き合う現場で気を張り続け、判断し、ケアを重ねる。
その状態で「もっとがんばれ」は、心に鞭を打つようなものです。
“使命感”が燃え尽きを招くこともある
「患者さんのために」「チームのために」
——その思いは尊いもの。
けれど、使命感に頼りすぎると、自分の感情を置き去りにしてしまいます。
心理学では“使命感依存”という状態があります。人を助けることを通して自己満足や自己肯定感を得ようとする行動パターン
（一般的に、メサイアコンプレックスや共依存と呼ばれる心理状態）
「誰かのために」という気持ちが強い人ほど、
自分の限界を見失いやすくなるのです。
モチベーションより「こころの残量」を見る
「今日はどれくらい心のエネルギーが残ってるかな？」
これを意識するだけで、疲弊を防げます。
- 朝、体が重いと感じる
- ちょっとしたことで、イラッとする
- 笑顔が出にくい
- 帰宅後、何もしたくない
これらは、心のバッテリーが少なくなっているサインです。
今日の１行ワーク：「こころの充電メモ」
寝る前に、今日できた“小さな自分ケア”をひとつ書いてみましょう。
例：
・お茶をゆっくり飲めた
・深呼吸ができた
・同僚の笑顔に救われた
それが、モチベーションを“上げる”よりも確かな回復になります。
まとめ
やる気を出すより、まずは整える。
「がんばれない日」も、ちゃんと意味がある。これは、自分に向けたサインです
そんな優しい視点が、自分自身を大切にしながら看護師を続ける秘訣です。
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