夜勤明け、身体も心もバラバラ。
そんな状態で「やる気を出す」のは不自然です。
夜勤が脳に与える影響
夜勤が続くと、脳の“報酬系”が鈍くなります。
つまり、「嬉しい」「楽しい」が感じづらくなるのです。
整えるべきは「自律神経」
・朝日を浴びる
・香りを感じる（お気に入りの香りを知るのも良い）
・ゆっくり呼吸する
それだけで、心のリズムが戻ってきます。
小さなリセット儀式を持つ
例えば夜勤明けにお気に入りのドリンクを買う、
帰宅前に少し空を見上げる。（空の色・雲・星空を眺める）
それが“心を切り替えるスイッチ”になります。
まとめ
モチベーションを上げるより、
心のリズムを整える。
それが、働くためのセルフケアです。